Yoga, Entspannung und Ernährungstipps für mehr Resilienz und Gesundheit im Berufsalltag

Entwickle wirkungsvolle Strategien für Dein körperliches Wohlbefinden am Arbeitsplatz mit einfachen Yogaübungen, Entspannungsmethoden und Ernährungs-Tipps!
Finde zu mehr Entspannung, Gelassenheit und körperlichem Wohlbefinden, auch für Deinen Büroalltag! Dieser 4-tägige Bildungsurlaub bietet Dir die perfekte Kombination aus Yoga, Entspannungstechniken und Ernährungstipps, die speziell auf die Bedürfnisse von Berufstätigen zugeschnitten sind. Lerne, wie Du mit gezielten Yogaübungen Deinen Schulter- und Nackenbereich entlastest, sicher im Gleichgewicht stehst und Deine Körpermitte stärkst. Begleitet von Entspannungsübungen, dem Aufenthalt in der Natur und yogischen Atemübungen zur Resilienzsteigerung, wirst Du nach diesem Tagen mit neuer Energie und Entspannung in den Alltag zurückkehren. Dieser Kurs bietet Dir ein ganzheitliches Programm für mehr Wohlbefinden, auch im Berufsleben.
Beim Yoga werden wir individuell auf Deine körperlichen Bedürfnisse eingehen. Körperliches Wohlbefinden schafft Stärke, um Herausforderungen zu meistern. Yoga unterstützt auf vielfältige Weise die Verbindung von Körper und Geist. Der Geist wird durch geführte Atmung beruhigt, Gelassenheit und innere Kraft durch Ruhe gefördert. In den Morgenyogastunden lernst Du die Wirkungen verschiedener einfacher Yogaübungen kennen. Keine Angst vor dem Zeitplan von zwei Stunden, dieser Unterricht hat Workshop Charakter und es gibt genug Entspannungsphasen!
In den Nachmittagsstunden richtet sich der Fokus auf solche Yogaübungen, die Du zusätzlich direkt am Arbeitsplatz machen kannst oder auch überall, wo Du keine Matte zur Verfügung hast und nur ein bisschen Zeit zwischendurch nutzt, um Dir etwas Gutes zu tun.
An den Abenden stehen Entspannungsübungen auf dem Programm. Diese Übungen sind wichtig, weil wir in einer immer schneller werdenden Welt leben. Nie war der Mensch so vielen Informationen ausgesetzt wie heute. Ständig kommt Neues auf uns zu, wir müssen abwägen, vergleichen, entscheiden, ob auf der Arbeit oder im Privatleben. Damit dieser - für viele von uns durchaus zunächst auch positiv empfundene - Stress nicht irgendwann zu viel wird, ins Negative umkippt und zu falschen Entscheidungen oder gar zu seelischen Belastungen führt, ist es immens wichtig, Entspannungsphasen in den Alltag einzubauen. Nur durch das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung können Körper und Seele langfristig gesund bleiben.
Neben den klassischen Entspannungstechniken sind auch Bewegung und die richtige Ernährung unabdingbar, um erfahrenen Stress wieder abbauen zu können. Leider haben wir hier eine schwierige Zeit ausgewählt, um auf der Welt zu sein. Selten waren wir so wenig in Bewegung und haben uns so ungesund ernährt wie heute.
Deshalb werden wir in diesem Kurs gemeinsam die Natur erkunden, je nach Wetterlage beim geruhsamen Waldbaden oder bei kleineren Wanderungen. Shinrin Yoku, so die japanische Bezeichnung für das Waldbaden, bedeutet so viel wie „ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nehmen“. Es geht darum, sich intensiv auf die Natur um sich herum einzulassen und mit allen Sinnen auf Tuchfühlung mit dem Wald zu gehen.
Ein Vortrag zu den Grundlagen einer gesunden Ernährung mit weiterführenden Tipps rundet Deinen Aufenthalt ab. Eine gesunde Ernährung bildet die Grundlage für einen gesunden Körper und damit auch für einen gesunden Geist! In diesem Vortrag gehen wir auch auf die Vorzüge des Intervallfastens ein und zeigen Möglichkeiten auf, sich auch im Berufsalltag so zu versorgen, dass das Tagesenergielevel ausgeglichen wird und wir nicht in Phasen der Energielosigkeit verfallen. Praktisch erfahrbar wird die gesunde Ernährung in diesem Bildungsurlaub durch die Rundum-Versorgung unserer vegetarischen, vitalstoffreichen Küche, wir verwenden nur frische und wo möglich regionale Bio-Zutaten.
Das Seminarhaus für diesen Bildungsurlaub, die Villa Viriditas ist ein Ort zum Krafttanken und Ruhefinden in der schönen Harzer Wildnis. Nutze unsere Lage inmitten der Natur bei guter Verkehrs-Anbindung, um Dich in der Ruhe der umgebenden Wildnis wieder vollkommen zu regenerieren und auftanken zu lassen.
Der Kurs ist ideal für alle, die ihren Büroalltag gesünder gestalten und stressfreier bewältigen möchten. Perfekt für Berufstätige, die einfache, aber wirkungsvolle Yoga- und Entspannungsübungen in ihren Alltag integrieren und ihre Ernährung verbessern wollen. Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich.
Anreisetag Montag:
Anreise 12 – 15 Uhr
15:00 Vorstellrunde und Einführung in die Grundlagen der gesunden Lebensführung
16:00 -18:00 Yogastunde – Theorie und Praxis - Einführung in die Grundsätze des Yoga
18:00 Abendessen
19:30 Theorie und Praxis: Entspannung – Yoga Nidra
Tag 2 (Dienstag):
08:30 Theorie und Praxis - Yogastunde – Wie der Atem hilft
10:30 Brunch
12:00 Geführtes Waldbaden zur Resilienzsteigerung
14:00 Snackpause
15:00 Vortrag: Ernährungsgrundlagen und -tipps für einen energiegeladenen Büroalltag
16:30 Yogastunde mit Übungen für einen sicheren Stand und zur Stärkung der Körpermitte – ideal für den Büroalltag
18:00 Abendessen
19:30 Theorie und Praxis: Entspannung - Progressive Muskelentspannung
Tag 3 (Mittwoch):
08:30 Yogastunde Theorie und Praxis – Übungen für die Hüfte
10:30 Brunch
12:00 Wanderung mit Wildkräuterkunde für mehr Vitalstoffe im Essen
15:00 Snackpause
16:30 Yogastunde Theorie und Praxis – Übungen für Schulter und Nacken – ideal für den Büroalltag
18:00 Abendessen
19:30 Theorie und Praxis: Entspannung - Yogische Atemübungen für mehr Gelassenheit und Konzentration

Abreisetag Tag 4 (Donnerstag)
08:30 Yogastunde Theorie und Praxis – Wiederholung und Vertiefung der wichtigsten Übungen
10:30 Räumen der Zimmer
11:00 Brunch
12:00 Abschlussrunde mit Ausgabe der Handouts und optional individuelle Übungsplanberatung durch den Yogalehrer
Inkludierte Leistungen:
Drei Übernachtungen in modernen hellen, Einzel- oder Doppelzimmern mit eigenem Bad (Zusatzübernachtungen möglich)
Alle Yoga- und Entspannungseinheiten
Ernährungsvortrag und Handouts
Waldbaden, Kräuterkunde und Wandern zur Resilienzsteigerung
Alle Mahlzeiten (Abendessen, Brunch, Snacks)
Bitte teile uns Unverträglichkeiten oder besondere Essenswünsche (z.B vegan) bitte bis eine Woche vor Kursbeginn mit.
Kosten:
570 € im Doppelzimmer (zzgl. Verwaltungsgebühr 35 €)
630 € im Einzelzimmer (zzgl. Verwaltungsgebühr 35 €)
Zzgl. Kurtaxe

Derzeit noch mögliche Termine:
02.11. - 05.11.2026
23.11. – 26.11.2026
07.12. -10.12.2026